721 gym box : CrossFit in Ter Apel

Aanbod 721 gym box

CrossFit
Personal training
Bootcamp
Online coaching

Bij 721 GYM BOX vind je geen apparaten of toestellen. Er zullen tijdens de lessen vooral meerdere spiergroepen getraind worden, functioneel met een hoge intensiteit en een grote variatie aan oefenvormen. Er zal veelal gebruik worden gemaakt van eigen lichaamsgewicht, kettlebells, barbells, touwen en pull up bars en er wordt op een leuke manier competitief getraind. De trainingen worden aangepast aan de mogelijkheden en het niveau van de deelnemers.

Tijdens de lessen wordt er gewerkt in relatief kleine groepen en is er veel individuele aandacht voor het technisch juist uitvoeren van de verschillende oefenvormen.

Het verschil met een fitness is dan ook snel gelegd. Bij 721 gym box wordt er voor jou gedacht, de WOD’s zul je op een groot whitebord zien en je kan meteen lekker aan de slag. Door de intensieve begeleiding wordt je nooit aan je lot overgelaten en wordt je geholpen om je doel te bereiken of te behouden.

721 GYM BOX bied ook 1 op 1 begeleiding aan.Dit is met name geschikt wanneer je een specifiek doel wil bereiken. Denk hierbij aan afslanken, maar ook aan ondersteunende training voor een specifieke sportprestatie.

Het is ook mogelijk om personal coaching voor groepen te boeken. Dit is interessant voor bijvoorbeeld sportclubs die de kracht en het uithoudingsvermogen van een team willen verbeteren. We sporen van elke individuele atleet de minder sterke punten op en stellen vervolgens voor de hele groep een zo optimaal mogelijk programma samen. Meer informatie is op te vragen door middel van het contactformulier hieronder.

Welke type trainingen verzorgen wij?

* Krachttraining
* Conditietraining
* Hersteltraining (in overleg met uw Fysiotherapeut)

Tijdens de bootcamp lessen sport je buiten in de natuur onder begeleiding van de instructeur. Tijdens de lessen wordt er gebruik gemaakt van de grote variatie aan sportmogelijkheden die de natuur biedt.

Bij online coaching wordt er een trainingsschema voor je gemaakt en word je online begeleid bij je te behalen resultaten.

CrossFit

CrossFit is een trainingsmethode die verschillende stijlen samen brengt in één training. Er wordt gebruik gemaakt van Olympisch Gewichtheffen, Gymnastiek en Cardio(roeien, rennen). Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit uitgevoerd. Elke training is verschillend zodat jouw lichaam constant geprikkeld word. Trainingen duren gemiddeld één uur en bestaan altijd uit een warming-up. Vervolgens wordt er uitvoerig aandacht besteed aan het technisch gedeelte (skills) waarna je deze skills gaat toepassen in een intensieve Work Out of the Day (WOD).

Onder begeleiding van gecertificeerde trainers wordt er gewerkt in groepen van maximaal tien personen. Hierdoor is er ruimte voor individuele en persoonlijke aandacht gedurende de uitvoering van de diverse oefenvormen.

Facebook

Rooster

	Maandag	Dinsdag	Woensdag	Donderdag	Vrijdag	Zaterdag	Zondag
7:00 - 8:00	PT	PT	PT	PT	PT	x	x
8:00 - 9:00	PT	PT	PT	PT	PT	x	x
9:00 - 10:00	WOD	Fundamentals	WOD	WOD	WOD	Open gym	Open gym
10:00 - 11:00	WOD	WOD	Fundamentals	WOD	WOD	Open gym	PartnerWOD
11:00 - 12:00	Open gym	Open gym	Open gym	Open gym	Open gym	Open gym	Open gym
12:00 - 13:00	x	x	x	x	x	x	x
13:00 - 14:00	Open gym	Open gym	Open gym	Open gym	Open gym	x	x
14:00 - 15:00	Open gym	Open gym	Open gym	Personal	Open gym	x	x
15:00 - 16:00	Open gym	Open gym	Open gym	Open gym	Open gym	x	x
16:00 - 17:00	Open gym	Open gym	Open gym	Open gym	Open gym	x	x
17:00 - 18:00	Open gym	Open gym	Open gym	Open gym	Open gym	x	x
18:00 - 19:00	WOD	WOD	Fundametals	x	WOD	x	x
19:00 - 20:00	WOD	WOD	WOD	WOD	WOD	x	x
20:00 - 21:00	WOD	WOD	WOD	WOD	WOD	x	x

WOD: Workout of the day
PartnerWOD: Gezamelijk Workout of the day (tweetal)
PT/SGT: Personal training/Small group training
Fundamentals: beginners/basis lessen
** Wijzigingen onder voorbehoud **